Bienvenidos
¿Tienes un objetivo? ¿Quieres empezar y no sabes cómo? O por el contrario ¿llevas años entrenando pero no alcanzas las metas propuestas?
Te ayudo a conseguir tus objetivos mediante una planificación individualizada a tus necesidades, metas y capacidades.
Deportes de resistencia
Programación individualizada enfocada a la mejora del rendimiento en deportes cíclicos (Carrera a pie, ciclismo, trail running y triatlón). Cuantificación de la carga de entrenamiento.
Recomposición corporal
Programación individualizada destinada a la mejora de la composición corporal (pérdida de peso, reducción % graso y ganancia de masa muscular).
Entrenamientos personales
Entrena conmigo presencialmente para aprender y/o mejorar la ejecución técnica del entrenamiento de fuerza, técnica de carrera, pruebas específicas de oposición, etc. Test de rendimiento (velocidad de ejecución mediante software, test de campo carrera, natación, ciclismo…) . Sesiones de una hora.
Oposiciones
Planificación individualizada para diferentes oposiciones (cuerpos y fuerzas de seguridad del Estado, bombero…).
Bienvenidos
¿Tienes un objetivo? ¿Quieres empezar y no sabes cómo? O, por el contrario, ¿llevas años entrenando pero no alcanzas las metas propuestas?
Soy Raúl Ferrández Belén, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y en Fisioterapia. Te ayudo a conseguir tus objetivos a través de una planificación individualizada, adaptada a tus necesidades, metas y capacidades.
Mi enfoque une lo mejor del entrenamiento deportivo con la visión de la fisioterapia, para que no solo mejores tu rendimiento, sino también tu salud, tu prevención de lesiones y tu bienestar. Siempre que sea posible, mi filosofía es que el movimiento es la mejor medicina.
Deportes de resistencia
Programación individualizada enfocada a la mejora del rendimiento en deportes cíclicos (carrera a pie, ciclismo, trail running y triatlón). Incluye cuantificación de la carga de entrenamiento y pautas de prevención de lesiones.
Recomposición corporal
Entrenamientos adaptados para la mejora de la composición corporal (pérdida de peso, reducción del % graso y ganancia de masa muscular) con un enfoque saludable y sostenible.
Entrenamientos personales
Entrena conmigo presencialmente para aprender y/o mejorar la ejecución técnica del entrenamiento de fuerza, técnica de carrera, pruebas específicas de oposición, etc. Test de rendimiento (velocidad de ejecución mediante software, test de campo carrera, natación, ciclismo…) . Sesiones de una hora.
Oposiciones
Planificación individualizada para diferentes oposiciones (cuerpos y fuerzas de seguridad del Estado, bombero…). Trabajo de fuerza, resistencia, movilidad y prevención de lesiones para llegar con garantías.
Prevención y readaptación de lesiones
Gracias a mi formación en Fisioterapia, te acompaño en el proceso de prevenir, tratar y readaptar lesiones, integrando ejercicio terapéutico y entrenamiento seguro. El objetivo es que recuperes tu mejor versión lo antes posible y sin recaídas.
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
Individualización
La clave del éxito. Olvídate de “rutinas genéricas” o “recetas universales”. Cada persona es única, y por eso tu entrenamiento debe adaptarse a tu estado físico, tus objetivos, tu nivel de salud y tu contexto diario.
Continuidad
Lo más importante para alcanzar resultados es la constancia. La mejor programación es aquella que puedes mantener en el tiempo, por eso ajusto tu entrenamiento a tu rutina para que sea eficaz, realista y sostenible.
Supercompensación
El entrenamiento es un estímulo que provoca cambios en tu organismo. A través de una correcta cuantificación de cargas se consigue que tu cuerpo se adapte, mejore y eleve su nivel de tolerancia sin caer en el sobreentrenamiento.
Progresión de la carga
Para progresar es necesario ir aumentando gradualmente la carga de trabajo. Así, el estímulo supera el umbral de tolerancia y provoca adaptaciones positivas en tu rendimiento y tu salud.
Especificidad
Cada objetivo requiere un enfoque concreto. No es lo mismo preparar una oposición que mejorar en triatlón o recuperarse de una lesión. Por eso el entrenamiento siempre está diseñado de forma específica para la meta que quieras alcanzar.
Uso/Desuso
Tan importantes son los días de alta intensidad como los de baja intensidad o descanso. El éxito está en encontrar el equilibrio y dosificar bien cada estímulo para favorecer la adaptación.
Variedad
El cuerpo necesita estímulos diferentes para progresar. La variedad en el entrenamiento no solo evita la monotonía, sino que también rompe el equilibrio del organismo para provocar nuevas adaptaciones.
Prevención y salud
Mi formación en Fisioterapia me permite integrar el entrenamiento con estrategias de prevención y readaptación de lesiones. De este modo, no solo trabajamos por tu rendimiento, sino también por tu bienestar y tu capacidad de moverte sin dolor.
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
Individualización
Uno de los más, por no decir el más importante. Olvídate de «rutinas» y «recetas genéricas». TÚ no necesitas lo mismo que tú vecino.
Continuidad
Lo importante para conseguir los objetivos es trabajar para ello. La mejor programación es la que se hace, por ello, nos adaptamos a TÚ rutina para que el entrenamiento sea lo más eficiente dependiendo de tus necesidades.
Supercompensación
El entrenamiento es un estímulo que provoca un estrés en el organismo, y éste se adapta a ello para progresar y que el nivel de tolerancia sea cada vez mayor. Para ello es imprescindible cuantificar bien las cargas y no llegar al sobreentrenamiento.
Progresión de la carga
Es imprescindible progresar en la carga de entrenamiento para que el estímulo supere el umbral de tolerancia y provoque un estrés en el organismo dando lugar a una mejora del renidmiento.
Especificidad
No podemos olvidarnos de que es necesario entrenar la prueba-capacidad físisca-deporte que queremos mejorar y que tenemos como meta-objetivo.
Uso/Desuso
Son tan importante los días de ALTA intensidad como los de BAJA intensidad. La clave del éxito esta en cuantificar la dosis de cada uno de ellos.
Variedad
No es lo más adecuado dar el mismo estímulo al organismo, ya que cómo hemos comentado, hay que «romper el equilibrio» para provocar un estrés y su posterior adaptación.
2 Meses asesoramiento gratis
¡Participa en el sorteo de 2 meses de asesoramiento online totalmente gratis!
BENEFICIOS
¿Porqué seguir un programa de entrenamiento diseñado por un profesional del ejercicio?
- Evita lesiones
- Exprime tu potencial
- Entrena eficiente
- Mejora tus hábitos
- Conoce tus límites
BENEFICIOS
¿Porqué seguir un programa de entrenamiento diseñado por un profesional del ejercicio?
- Evita lesiones
- Exprime tu potencial
- Entrena de forma eficiente
- Mejora tus hábitos
- Conoce y supera tus límites
- Prevención y readaptación de lesiones
SERVICIOS
BASIC
- Planificación individualizada.
- Cuantificación cargas.
- Entrenamiento de fuerza individualizado.
- Acceso ilimitado a videos sobre ejecuciones técnicas.
- Comunicación vía correo cada 2 semanas.
PRO
- Planificación individualizada.
- Cuantificación cargas.
- Entrenamiento de fuerza individualizado.
- Acceso ilimitado a videos sobre ejecuciones técnicas.
- Comunicación semanal vía correo o WhatsApp.
- 1 entrenamiento/test presencial o mediante videollamada al mes.
PREMIUM
- Planificación individualizada.
- Cuantificación cargas.
- Entrenamiento de fuerza individualizado.
- Acceso ilimitado a videos sobre ejecuciones técnicas.
- Comunicación semanal mediante correo, Whatsapp y videollamada.
- 4 sesiones presenciales(inc. 1 test de rendimiento) al mes.
